居場所＠大阪
『疲れを癒すには・・・・』
以前の日記に、“睡眠の効率を上げる方法”を考えていると書いたことがあります。
少し試してみました。
○やわらかいベッドではなく、布団で寝る
・・・・やわらかいベッドは、体が沈みすぎて効率の良い睡眠にならないということで、床に布団敷いて寝てみました。
→朝起きると腰が痛く、不快でした。
そもそも、何年もの間柔らかいところで寝ていたので、これは良くなかったですね。
○寝る前に水分を取る
・・・・寝るときは大量の汗をかきます。その為にも寝る前の水分補給が大切のようです。
→これはなかなか効果があるような気がします。ただ、考えてみると最近は暑いので意識せずとも寝る前に水分を取っていました。
○寝る前にクラシック音楽を聞く
・・・・なんとなく、心が落ち着くかなと思ってやってみました。
→その曲が頭から離れず、そもそもなかなか寝つくことが出来なくなりました。
なんやかんや試してみましたが。どれもいまいち。
でも、いい方法を見つけました。
単純なことですが
“部屋を綺麗にすること”です。
正直、最近の僕の部屋は恐ろしく汚かったです。
まさかと思う方もいるでしょう。僕、まあまあ綺麗好きなんで。
部屋が綺麗だと、家に着いてからのリラックスの度合いが違うんですね。
ものすごく落ち着きます。
家に着いて、リラックスできるからこそ、そのまま安眠が出来るのだなと気がつきました。
それに一回部屋を綺麗にしてしまうと、ひとつひとつ片付けていくだけで綺麗な状態を保てるので効率も良いんです。
当たり前のことですし、学生のころはしっかりしていたのに、社会人になってからだらしなくなってしまっていました。
とりあえず、これからは綺麗な部屋を保ち、寝る前に水分をとり、やわらかいベッドで寝ることにします。
部屋が汚い方、綺麗にするといいこといっぱいありますよ！
今日も一日ありがとうございます！ 感謝！！！
前日就寝：4:00
本日起床：8:00
本日就寝：2:00
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